【秘密⑥】痩せる方法

結論から言おうか？

太ってる人に誠実な人はいない。

仕事がでける人はいない。

長生きする人はいない。

痩せる方法は世の中に出回ってるけど

痩せる人はいない。

理由は簡単で人体の構造や

脳科学からと心理学からの

３WAY（心技体）のアプローチではないからである。

たとえば、アトキンスダイエットという

低炭水化物ダイエット。

たしかに、体脂肪は減るし

体重・体積も減る。

ただ、これ精神的にめちゃめちゃキツイ。

なんせ食べないって決めた瞬間に

食べてくて食べたくて仕方なくなる。。。

僕もこのデフレスパイラルにハマったから

めちゃめちゃリバウンドした。

もしアトキンスダイエットを成功させたかったら

魚もしくは肉（焼きor蒸し） ✕ オメガ３の飯を

腹いっぱい食うと全然苦しくないし

精神的なあのイライラ感は油が抑制してくれて

なぜか低炭水化物特有の手の震えは

やってこないから、これは続く。

しかも、中華みたいにギトギトしてないし

体内に残る調味料を使わないから

胸も気持ち悪くならないし排便も良くなる。

１週間に１回の炭水化物DAYを

意図的に作ることをオススメする。

これは体のエナジー（ガソリン）を

蓄えさらに体脂肪を燃やすために必要である。

僕も１週間に１回はご飯を半合は食べるし

それ以外でも”最後の一口”ご飯は

欠かせないでいる。

※これはどうせ寝てる間に消費してしまうし

少しだけ体内に入れることによって

睡眠を促進させるから少しならいい。

精神的に落ち着いて痩せる方法は

深呼吸を意図的に３分/日することである。

これは体内に正常なO2を入れて

正常な能力を保つためである。

※Juices make me strong mind & body.

あと簡単に出来ることは

「BITE（噛む）」ことである。

日本人の口腔内の平均咀嚼回数は

１０回であることに対し

体脂肪が１５％（女子は１８％）以下の人は

咀嚼回数が３倍～５倍の３０～５０回である。

消化酵素を過多にし消化器系を傷つけないために

口腔内でできるだけ食べ物を壊す必要がる。

太っている人は早飯で早食いである。

戦争の時はこれでよかったけど

現代の頭脳戦士たちは栄養素を体全体に

行き渡らせる必要がある。

きっとこれであなたも食事だけで痩せていく。

筋トレをやる必要はないし、鼻で息ができるくらいの

ペースでジョギングをする程度でいい。

きっとできないけど

これだけで体の免疫力は上がるものである。

まっすん